Lo que Todo Hombre Necesita Saber

驴Sab铆a que aproximadamente 1 de cada 7 hombres en los EE. UU. considera que su salud es regular o mala? Usted no tiene que ser uno de ellos.

La realidad es que muchos hombres esperan demasiado tiempo antes de ver a un doctor. Algunos pasan a帽os sin hacerse un chequeo. Y para cuando algo se siente mal, en muchos casos es porque ya lleva tiempo desarroll谩ndose.

驴La buena noticia? Peque帽os pasos pueden marcar una gran diferencia.

Por qu茅 son importantes los chequeos m茅dicos

Usted no tiene que sentirse enfermo para ver a un doctor. De hecho, ese es el prop贸sito de un chequeo: detectar problemas antes de que se conviertan en algo serio.

Un chequeo regular puede ayudar a detectar:

• Presi贸n arterial alta
• Colesterol alto
• Diabetes
• Se帽ales de enfermedades del coraz贸n
• Problemas de salud mental

Muchas de estas condiciones no presentan s铆ntomas al principio. Un chequeo sencillo puede detectarlas a tiempo, cuando son m谩s f谩ciles de manejar.

驴Qu茅 pasa durante un chequeo?

Un chequeo b谩sico generalmente incluye:

• Una revisi贸n de c贸mo usted se ha sentido
• Medici贸n de presi贸n arterial, estatura y peso
• An谩lisis de sangre para revisar el colesterol y el az煤car en sangre
• Pruebas de detecci贸n de c谩ncer seg煤n su edad, como ex谩menes de colon y pr贸stata
• Una revisi贸n de las vacunas que pueda necesitar
• Una conversaci贸n sobre su estilo de vida y cualquier preocupaci贸n que usted tenga

No toma mucho tiempo. Y esto le brinda a usted y a su doctor una imagen clara de c贸mo est谩 su salud.

Cosas sencillas que puede hacer ahora mismo

Usted no tiene que cambiar todo de una vez. Empiece con una o dos de estas medidas:

• Programe un chequeo. Si no ha visto a un doctor en m谩s de un a帽o, ahora es el momento perfecto.
• Mu茅vase un poco m谩s. Incluso una caminata corta todos los d铆as beneficia su coraz贸n y su estado de 谩nimo. Su tel茅fono o reloj pueden ayudarle a contar sus pasos.
• Cuide lo que bebe. Reducir las bebidas azucaradas y el alcohol hace una diferencia real.
• Hable sobre c贸mo se siente. La salud mental es parte de su salud. Est谩 bien pedir ayuda.
• Duerma lo suficiente. La mayor铆a de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas por noche.

Usted no est谩 solo en esto

果冻传媒 est谩 aqu铆 para ayudarle a cuidar su salud. No solo cuando algo sale mal, sino en cada paso del camino.

Si no sabe por d贸nde empezar, hablar con su doctor es el mejor primer paso.

驴Necesita ayuda para encontrar un doctor?

Si no tiene doctor o necesita ayuda para encontrar uno, estamos aqu铆 para ayudarle. Ll谩menos hoy. O :

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4 al 10 Mayo, 2026

La Semana de la Salud de Texas es un momento ideal para enfocarse en h谩bitos sencillos que favorecen su salud. Comer bien no tiene por qu茅 ser caro ni complicado. Peque帽os cambios, como incorporar m谩s frutas y verduras, optar por comidas sencillas y moverse un poco m谩s cada d铆a, pueden marcar una diferencia real con el tiempo.

Si no sabe por d贸nde empezar, intente agregar una fruta o verdura a cada comida, utilice los ingredientes que ya tiene en casa y escoja opciones que se ajusten a su presupuesto, como productos congelados o enlatados. Las elecciones saludables deben ser realistas para su vida cotidiana.

Esta semana, compartimos recetas f谩ciles y econ贸micas para cada d铆a, junto con consejos sencillos que le ayudar谩n a desarrollar h谩bitos saludables que perduren.________________________________________4 de mayo 鈥� Tacos vegetarianos con salsa fresca

Empiece la semana con una comida colorida y sencilla.

Consejo del d铆a: Agregue una verdura m谩s a su comida de hoy. Incluso los peque帽os cambios, como agregar pimientos, cebollas o tomates, pueden ayudarle a llevar una alimentaci贸n m谩s equilibrada.

Ingredientes:

• Tortillas de ma铆z
• 1 pimiento, cortado en rodajas
• 1 calabac铆n, cortado en cubitos
• 1/2 cebolla, cortada en rodajas
• 1 tomate, picado
• Jugo de 1 lima
• Aceite de oliva o aceite en aerosol para la sart茅n
• Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1. En un molde, mezcle el pimiento, el calabac铆n y la cebolla. Agregue un poco de sal y pimienta.
2. Caliente una sart茅n a fuego medio y unte ligeramente con aceite.
3. Agregue las verduras a la sart茅n y coc铆nelas por 5鈥�7 minutos, hasta que est茅n tiernas.
4. Mientras se cocinan las verduras, caliente las tortillas en otra sart茅n o en el microondas.
5. Una vez que las verduras est茅n listas, col贸quelas con una cuchara en las tortillas calientes.
6. En un taz贸n peque帽o, mezcle el tomate picado y el jugo de lima. Vi茅rtalo sobre los tacos a modo de salsa r谩pida.

Consejo de la receta: Puede a帽adir condimento para tacos a las verduras mientras se cocinan para darles m谩s sabor. 驴Quiere m谩s prote铆nas? 隆A帽ada frijoles negros o pollo desmenuzado si los tiene a la mano!

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5 de mayo 鈥� Quesadillas f谩ciles y repletas de verduras

Una forma estupenda de aprovechar lo que ya tiene en casa.

Consejo del d铆a: Prepare sus comidas con lo que tenga en la cocina. Utilizar ingredientes sencillos ayuda a que las comidas sean m谩s econ贸micas y reduce el desperdicio.

Ingredientes:

• 1 taza de queso rallado
• Tortillas integrales
• 1/2 taza de espinacas o col rizada (frescas o congeladas)
• 1/2 taza de champi帽ones picados (se pueden sustituir por cualquier verdura que tenga a la mano)
• Aceite de oliva o aceite en aerosol para la sart茅n

Instrucciones:

1. Caliente una sart茅n a fuego medio y 煤ntela ligeramente con aceite.
2. Coloque una tortilla en la sart茅n.
3. Esparza el queso, las espinacas (o la col rizada) y los champi帽ones de manera uniforme por encima.
4. Coloque la segunda tortilla encima para formar un s谩ndwich.
5. Cocine por 2鈥�3 minutos por cada lado, o hasta que el queso se derrita y la tortilla est茅 dorada.
6. Retire del fuego, deje enfriar un poco y corte en tri谩ngulos.

Consejo de la receta: cocine hasta que las verduras est茅n tiernas y el queso se haya derretido. S铆rvalo con salsa o yogur griego natural para acompa帽ar.

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6 de mayo 鈥� Parfait de yogur con frutos del bosque

Parfait de yogur con frutos del bosque

Consejo del d铆a: Siempre que pueda, sustituya los bocadillos azucarados por fruta y yogur. Es una forma sencilla de optar por una opci贸n m谩s saludable sin alterar demasiado su rutina.

Ingredientes:

• 1 taza de yogur desnatado
• 1/2 taza de fresas, cortadas en rodajas
• 1/2 taza de ar谩ndanos
• 1/4 taza de granola baja en az煤car o de cereal integral triturado

Instrucciones:

1. En una taza o un taz贸n peque帽o, ponga una cucharada de yogur.

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2. A帽ada una capa de fresas y ar谩ndanos.
3. Espolvoree un poco de granola o cereal triturado por encima.
4. Repita las capas hasta que se acaben todos los ingredientes.

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5. Opcional: roc铆e un poco de miel por encima.

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Consejo de la receta: deje que los ni帽os ayuden a poner las capas de ingredientes: 隆es divertido, les permite participar y los anima a comer sano!

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7 de mayo 鈥� Bocadillo de fruta deshidratada casero

Un dulce natural para toda la familia.

Consejo del d铆a: Haga que la comida sana sea divertida, sobre todo para los ni帽os. Deje que ayuden a preparar la merienda o que elijan sus propios platos para fomentar h谩bitos m谩s saludables.

Ingredientes:

• 450 g de fresas frescas

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• Una pizca de sal

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Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 200 掳F.
2. Lave las fresas y qu铆teles las hojas.
3. Corte las fresas por la mitad.
4. Coloque las fresas con la parte cortada hacia arriba en una bandeja para hornear. Deje espacio entre ellas.
5. Espolvoree con una pizca de sal.
6. Baje la temperatura del horno a la funci贸n 芦Mantener caliente禄 si su horno la tiene.
7. Meta la bandeja al horno. Hornee durante 3 horas en total.
8. Despu茅s de 1 hora y media, dele la vuelta a las fresas.
9. Cada 30 minutos, abra la puerta del horno unos segundos para dejar salir el calor y la humedad.
10. Despu茅s de 3 horas, saque las fresas y d茅jelas enfriar sobre una rejilla.

Consejo de la receta: Coc铆nelas a fuego lento y a baje temperatura; no se apresure ni llene demasiado la bandeja. Esto ayuda a que se sequen en lugar de quedar pegajosas o quemadas. Abrir el horno un poco cada media hora ayuda a que se sequen de manera uniforme.________________________________________8 de mayo 鈥� Prepare su propia pizza vegetariana

Una forma divertida de involucrar a toda la familia.

Consejo del d铆a: Deje que cada uno se sirva su propio plato. Esto puede animarlos a probar nuevos alimentos y hacer que la hora de comer sea m谩s agradable.

Ingredientes:

• Pita o pan plano integral
• Salsa de tomate
• Queso mozzarella rallado
• Verduras picadas (como pimientos, champi帽ones, espinacas, aceitunas)

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 375 掳F.

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2. Coloque los panes de pita en una bandeja para hornear.

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3. Unte salsa de tomate en cada pan de pita.

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4. Espolvoree con queso.

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5. Deje que cada persona a帽ada sus verduras favoritas.

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6. Hornee durante 10鈥�12 minutos o hasta que el queso est茅 burbujeante y derretido.

Consejo de la receta: Corte las verduras en trozos peque帽os para que se cocinen m谩s r谩pido y sea m谩s f谩cil para los ni帽os a帽adirlas a su propia pizza.

________________________________________9 mayo 鈥� Barra de ensaladas de verano

Sencillo, vers谩til y perfecto para aprovechar las sobras.

Consejo del d铆a: Aproveche lo que ya tiene. Las sobras y los ingredientes sencillos pueden convertirse en una comida saludable sin gastos adicionales.

Ingredientes:

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• 2 tazas de lechuga o espinacas picadas

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• 1/2 taza de zanahorias ralladas

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• 1/2 pepino, cortado en rodajas

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• 1/4 taza de queso rallado

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• 1/2 taza de frijoles cocidos o un huevo hervido

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• Vinagreta ligera o tu aderezo favorito

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Instrucciones:

1. Coloque cada ingrediente en su propio taz贸n peque帽o o en una secci贸n de una bandeja.

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2. Deje que cada uno prepare su propia ensalada con los ingredientes que prefiera.

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3. Agregue el aderezo por encima y disfr煤tela como plato principal o como acompa帽amiento.

Consejo de la receta: Agregue una prote铆na, como pollo o semillas de girasol, para que tu ensalada sea m谩s sustanciosa.

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10 de mayo 鈥� Bandeja de brunch con fruta fresca y yogur

Una forma bonita y saludable de homenajear a las mam谩s de su vida.

Consejo del d铆a: Los h谩bitos saludables no se limitan solo a la alimentaci贸n. Dedique tiempo a hacer ejercicio, salga a dar un paseo o lleve a su mam谩 a dar un paseo para celebrar el D铆a de las Madres y pase ntiempo juntos.

Ingredientes:

• 1 taza de uvas o bayas
• 1 pl谩tano, cortado en rodajas
• 1 manzana o pera, cortada en rodajas
• 1 taza de yogur desnatado
• 1/4 taza de granola
• Opcional: galletas integrales o minimagdalenas

Instrucciones:

1. Coloque todas las rodajas de fruta de forma ordenada en una bandeja o plato grande.
2. Ponga el taz贸n de yogur en el centro.
3. Espolvoree granola sobre el yogur o s铆rvela aparte.
4. A帽ada galletas saladas o muffins opcionales para variar.
5. 隆Deje que cada uno prepare su propio plato!

Consejo de la receta: Use un plato grande o una tabla de cortar para darle un toque especial. Es sencillo, econ贸mico y perfecto para un desayuno o merienda especial en familia.

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Disfrute la Semana de la Salud en Texas a su manera

La Semana de Texas Saludable consiste en introducir peque帽os cambios realistas que se adapten a su estilo de vida. No necesita recetas complicadas ni ingredientes caros para comer bien. Incorporar frutas y verduras, hacer cambios sencillos y mantenerse activo puede ayudarle a cuidar su salud a largo plazo.

Empiece hoy mismo con un peque帽o cambio. Todo suma.

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驴Qu茅 es una colonoscopia? Por qu茅 es importante la detecci贸n del c谩ncer de colon

El c谩ncer de colon es uno de los tipos de c谩ncer m谩s comunes. Pero tambi茅n es uno de los m谩s prevenibles.

Los ex谩menes de detecci贸n pueden ayudar a los m茅dicos a detectar problemas en una etapa temprana, antes de que el c谩ncer aparezca o se propague.

Un examen de detecci贸n com煤n es la colonoscopia.

Este examen permite a los m茅dicos examinar el colon en busca de lesiones que puedan convertirse en c谩ncer. Detectar y extirpar estas lesiones puede ayudarle a mantenerse sano.

驴Qu茅 es una colonoscopia?
Una colonoscopia permite al m茅dico examinar el interior del colon. El m茅dico utiliza una peque帽a c谩mara acoplada a un tubo flexible para detectar:

• P贸lipos (peque帽os crecimientos)
• Irritaci贸n o inflamaci贸n
• S铆ntomas de c谩ncer

Algunos p贸lipos pueden convertirse en c谩ncer con el tiempo. Los m茅dicos pueden extirparlos durante el examen para ayudar a prevenir el c谩ncer de colon.

驴Qui茅nes deben hacerse ex谩menes de detecci贸n del c谩ncer de colon?

La mayor铆a de las personas deben empezar a hacerse ex谩menes de detecci贸n alrededor de los 45 a帽os. Es posible que su m茅dico le pida que se haga las pruebas antes de los 45 a帽os si:

• Tiene antecedentes familiares de c谩ncer de colon.
• Padece ciertos problemas digestivos.
• Ha tenido p贸lipos en el colon anteriormente.

Hable con su m茅dico para decidir cu谩ndo debe hacerse los ex谩menes de detecci贸n.

驴Qu茅 puede esperar durante una colonoscopia?

Es normal que muchas personas se sientan nerviosas ante este examen. Sin embargo, se trata de un examen habitual y seguro. Durante una colonoscopia:

• Se le administrar谩 una medicina para ayudarle a relajarse.
• La mayor铆a de las personas sienten poco o ning煤n dolor.
• La prueba suele durar menos de una hora.

Su m茅dico le indicar谩 lo que debe hacer antes de someterse al examen.

S铆ntomas que debe consultar con su m茅dico

Hay algunos s铆ntomas que debe evaluar un m茅dico. Consulte con su m茅dico si tiene:

• Sangre en las heces
• Dolor de est贸mago que no se quita
• P茅rdida de peso inexplicable
• Cambios en los h谩bitos intestinales

Estos s铆ntomas no siempre indican c谩ncer. Sin embargo, debe consultar con su m茅dico si tiene alguno de ellos.

Los ex谩menes de detecci贸n salvan vidas

El c谩ncer de colon suele desarrollarse lentamente. Los ex谩menes de detecci贸n ayudan a los m茅dicos a detectar problemas en una etapa temprana. El tratamiento temprano puede conducir a mejores resultados de salud.

Si tiene 45 a帽os o m谩s, hable con su m茅dico sobre los ex谩menes de detecci贸n.

驴Necesits ayuda para encontrar un m茅dico?
Si no tiene m茅dico o necesita ayuda para encontrar uno, estamos aqu铆 para ayudarte. Ll谩manos hoy mismo.

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Entender las discapacidades del desarrollo en los ni帽os

Los ni帽os crecen, aprenden y se desarrollan a su propio ritmo. Algunos ni帽os pueden necesitar ayuda adicional a mano que crecen. Esto puede ser debido a una discapacidad del desarrollo.

Escuchar esto puede ser alarmante para muchos padres. Pero usted no est谩 solo, y hay ayuda disponible.

Una discapacidad del desarrollo puede afectar la forma en que un ni帽o aprende, habla o act煤a. Con la ayuda y el cuidado adecuados, muchos ni帽os pueden desarrollar habilidades importantes y alcanzar sus etapas de desarrollo.

驴Qu茅 es una discapacidad del desarrollo?
Las discapacidades del desarrollo a menudo empieza durante la infancia. Pueden cambiar la forma en que un ni帽o aprende, habla, se mueve o interact煤a con los dem谩s.

Algunos ejemplos de discapacidades del desarrollo son:

• Autismo
• Par谩lisis cerebral
• Discapacidades intelectuales (una condici贸n que afecta la forma en que un ni帽o aprende o entiende)
• Retrasos en el habla o el lenguaje

Cada ni帽o crece y se desarrolla a su manera. Algunos ni帽os pueden necesitar m谩s apoyo.

Por qu茅听 es importante el apoyo temprano
El apoyo temprano puede ayudar a los ni帽os a desarrollar habilidades importantes como:

• Hablar y comunicarse
• Movimiento y coordinaci贸n
• Interacci贸n social
• Aprender nuevas tareas

S铆ntomas que los padres pueden notar
Algunos s铆ntomas que indican que un ni帽o puede necesitar apoyo adicional son:

• No habla como se espera para su edad.
• Tiene dificultades para establecer contacto visual.
• Le cuesta caminar o moverse.
• Tiene dificultades de aprendizaje o de comportamiento.

Si observa estos s铆ntomas, hable con el m茅dico de su hijo.

Apoyo para las familias

Existen muchos servicios que pueden ayudar a los ni帽os con discapacidades del desarrollo. Entre ellos se incluyen:

• Terapia del habla
• Fisioterapia
• Terapia del comportamiento
• Servicios de educaci贸n especial

No est谩 solo.

Descubrir que su hijo puede necesitar ayuda adicional puede resultar abrumador. Es importante saber que no est谩 solo y que hay ayuda disponible.

El m茅dico de su hijo puede ayudarle a encontrar servicios que contribuyan al desarrollo de su hijo. Si observa alg煤n s铆ntoma de discapacidad del desarrollo, empiece por hablar con su m茅dico.

驴Necesita ayuda para encontrar un m茅dico?

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